no cardio

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) ile kcl dać na poczatek

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci Mam pytanko jakiś lepszy kontakt Facebook czy coś ? Żeby jaśniej opisać bez przerw takich? Mówię całkowicie zielony jestem wcześniej [...]

[...] i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec chyba troszeczkę więcej czy to jako cardio mogę liczyć? Jak sądzicie panowanie ? /SFD/2017/6/26/e7224041995541818b0507c7976454c7.jpg

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci Mam pytanko jakiś lepszy kontakt Facebook czy coś ? Żeby jaśniej opisać bez przerw takich? Mówię całkowicie zielony jestem wcześniej [...]

Jasne ze mogę proszę :) to jakbym zrobił tak jak napisałem wyżej dał No 2300kcl do tego trening zostawił taki jak mam i cardio dorzucił ten trucht np 65% z siebie co drugi dzień wystarczyłoby ? Mam dosyć duże boczki szybko u mnie się nabiera tak tluszczyku. Dziękuje ze przynajmniej jedna osoba doradza :) czekam na odpowiedz

[...] takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec chyba troszeczkę więcej czy to jako cardio mogę liczyć? Jak sądzicie panowanie ? /SFD/2017/6/26/e7224041995541818b0507c7976454c7.jpg Tyle kcal to raczej na masę ;-) Dużo masz aktywności oprócz siłowni ? Praca [...]

[...] połączeniem do celów aerobowych będzie służył zestaw No+cofa? 4.Czy może ktoś już stosował Shocka Therapy przed aerobami i czy to dobry pomysł? 1.nie ma osoby ktora Ci na to pytanie odpowie 2. kreatyna nie wplynie na twoja wydolnosc jak wezmiesz przed. kofeina moze pobudzic wiec jak najbardziej 3.wedlug mnie NO bez sensu. moze utrudnic cardio

[...] powoli juz macham 9-10kg ciezarkami wiec regeneruje sie w miare szybko.Ja przez 2 tyg po operacji tylko odpoczynek potem zaczela sie rehabilitacja,dopiero zaczalem jakies cardio jak juz sie lepiej czulem z ta reką,ale jeszcze nosilem temblaka czyli po jakis 4tyg od operacji.Teraz jestem juz na etapie takich lajtowych ciezarow ale z powolna [...]

[...] chodze, no chyba ze napinałbym ciagle. Nie wiem tez czy jestem gotowy na redukcje. A dieta dukana? Moja siostra na tym jest teraz, je same bialko + otreby jakies. Treningi cardio? Czyli jakie? 2 razy na silce tylko ? A w pozostale dni? Nie lepiej split ostro intensywny + biegi w DNT albo od razu po treningu? Zmieniony przez - avertos w dniu [...]

[...] serca. Zdrowia Czytaj ze zrozumieniem. Nie napisałem żeby olal temat tylko zaproponowałem inne rozwiązanie, jedno z wielu jeśli chodzi o suple i te które działa akurat na mnie. Skoro zbilem ciśnienie ze 135-145 na 120-128 to chyba nie siłą woli ani cardio które robię cały czas. Dieta, suplementacja. Jak nie dadzą skutków to dopiero leczenie.

[...] po pokoniu Bispinga, ja jestem za i tylko 3 przeciwników widzę dla Spidera: 1) Weidman - największe szanse na wygraną, genialne zapasy, gnp, bardzo dobra stójka, poddania, cardio - oby ta walka się jeszcze w 2013 odbyła, ale chyba i tak Spidera bym obstawiał, ale jakieś 60:40, bo Weidman jest stylistycznie bardzo niewygodny, ale Spider to GOD [...]

No emocje trochę po meczu opadły więc można dać wpis. Wczorajszy dzień W końcu noc przespana względnie dobrze. Popadało,świeższe powietrze. W końcu jest czym oddychać a raczej było bo potem już duchota%-) Cardio 30 min na czczo Potem kilka serii vacumm i rundka pozowania. Zaczynam gdzieś o to dbać Trening Push 1 1.wyciskanie sztangi leżąc ławka [...]

25.07 Waga z rana 96.9 Cardio 30 min na rowerze na czczo w plenerze. Vacumm 10 min 3 rundy pozowania..po 5 sekund w każdej pozie Trening Grane były nogi z akcentem na dwójki 1.wyciskanie nóg na suwnicy,nogi szeroko-wysoko 2.cycle squat 2*6 100 kg rir 2 tempo 4110 3.uginanie nóg w siedzeniu z linką wyciągu jednonóż 2*10 rir 2 4.wyciskanie nóg na [...]

Ja rozumiem tylko zauważ że mam też 1-2 treningi piłki nożnej tygodniowo a to jest mocny trening nóg -. Mi chodzi o 4 kg realnego smalcu a nie wody i glikogenu 1 pilka = cardio !!!! to nie jest trening siłowy 2 jak chcesz spalic fat , dlaczego nie skupisz sie na ciężkich wielostawach ? martwy siad ohp zarzut podciaganie ? rozdrabniasz [...]

[...] Schemat który tu napisałam tyczy się tygodnia, nie ładowania. Co do treningu to po południu 3 razy w tyg siłowy (tutaj dodaje ćwiczenia na brzuch), rano 6 razy w tyg cardio. W dni kiedy nie macham hantalami robię pompki. Czemu jest to misz-masz? Wygląd no wiadomo że nie mam tyle mięśni co ta laska po lewej, raczej jak ta po prawej ale [...]

[...] Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od strzała 500 kcal z węgli na wyjście z redu? Przy okazji ucinając po 10 minut tygodniowo cardio? Żeby wreszcie zacząć coś jeść, później kcal będę dodawał kontrolując co się dzieje, czy 500 to jednak zbyt dużo? Foty z lutego - te ulane (jeszcze w trakcie masy) [...]

[...] widzę postępy. Kontrował low kickami, nie dał się zaciągnąć pod siatkę, uderzał dobrymi kombinacjami (nie tylko ta kończąca walkę) dodatkowo jak zwykle Struve pokazał, że ma cardio a odziwo nie sądziłem, że Stipe może siąść, bo dużo przyjął od Del Rosario a to Shane'a zamęczył i w 2 rundzie obalił i zmasakrował łokciami. Struve to w wieku 24 lat [...]

[...] nie są dla mnie przyjemne,bo widzę,że walczy atleta z ludźmi,którzy atletami nie są(14 rywali).Johnson,to z cepiarzem Charrem przegrał na punkty(past prime)... PS 2.Co do cardio...Walczył zawsze tylko po kilka rund max 3...Ale nigdy nie było widać po nim oznak zmęczenia...A czasami przez 3 rundy wyprowadzał nawałnicę ciosów... Oczywiście,to [...]

[...] w międzyczasie, czy zamiast tego lepiej dodatkowy terenig obwodowy (chodzi to u zrzucenie tych paru kg i wytrzymałość na początek) 3. Czy tempo powtórzeń powinno być ściśle określone, czy kierować się tym, aby cardio trzymało te ok. 65-75%? Z dietą już sobie poszukałem więc na razie to pytanie pomijam. Najwyżej dam znać jak będą wątpliwości :)